To, ile litrów wody potrzebujemy, zależy
od naszej płci, codziennej aktywności fizycznej, ilości spożywanych posiłków. Jednak popularnie uważa się, że każdy powinien pić 2,5 litra wody dziennie.
To nie do końca prawda. Powinniśmy wziąć pod uwagę również wodę zawartą w posiłkach, które spożywamy, zwłaszcza zupy, warzywa, owoce i soki. Woda wypłukuje toksyny z organizmu, a także pomaga w procesie odchudzania.
Woda stanowi 50–60% masy ciała
i jest składnikiem każdego organu w naszym ciele. Wraz z pożywieniem dostarczamy 30% dziennego zapotrzebowania na płyny w ciągu dnia. Woda w 92% jest składnikiem osocza krwi, która pomaga transportować tlen do mięśni i pozostałych ważnych organów. Płuca i mózg to w 80% woda. Bez odpowiedniego poziomu wody w organizmie nie jest możliwe oddychanie, połykanie, wydalanie i trawienie pokarmu.
Woda wypłukuje toksyny z organizmu, a także pomaga w procesie odchudzania.
Jak pić wodę?
Najlepiej małymi łyczkami, aby dobrze wchłaniała się, a nie tylko "przelatywała" przez organizm. Nie należy pić też "na siłę". Zbyt duże spożycie wody może nam zaszkodzić.
